Connect with us

Atualidade

Ordem dos Psicólogos alerta: “Pare. É tempo de dar atenção à saúde mental”

Publicado

on

A pandemia veio agravar muitos problemas de saúde mental e tornar ainda mais visível que esta tem de ser uma prioridade. Para amplificar a literacia psicológica e reforçar a importância de se estar atento aos sinais, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) recupera um documento sobre a tristeza, reforça a visita a dois sites e divulga checklists por faixa etária.

Como lidar com a tristeza

A tristeza já é um lugar difícil, mas uma situação como esta pandemia pode criar ou aumentar sentimentos de ansiedade, preocupação, instabilidade ou insatisfação. “As mudanças a nível pessoal, social e profissional – que existem ou antevemos – podem fazer-nos sentir receosos, inseguros, infelizes e vazios”, pode ler-se no documento da OPP. É natural sentir-se mais em baixo, chorar mais, haver menos concentração, ter dificuldade em tomar decisões, ver frequentemente o lado negativo ou ter menos energia no dia a dia.

É importante saber que não está sozinho e que há coisas concretas que pode fazer para lidar com a situação e ultrapassá-la. Para o bem-estar da saúde psicológica tenha em atenção algumas sugestões da OPP, como permitir-se estar triste, manter a esperança, estruturar o dia, manter-se ativo com atividades que deem prazer, manter o contacto com amigos e família e dividir os seus problemas em pequenas partes. Para completar, trate também do seu corpo: alimente-se de forma saudável, faça exercício físico e durma bem.

Lembre-se que grande parte dos estados de tristeza são passageiros, por isso não se foque na infelicidade e se achar que interfere demasiado no seu quotidiano, não hesite em pedir ajuda.

Encontre Uma Saída – Um guia da saúde mental de A a Z

Como lidar com sentimentos ou perturbações como stress, ansiedade, ataques de pânico, depressão, estigma, luto, suicídio, bullying ou agressividade? A OPP dá ferramentas para gerir estes e outros estados relacionados com a saúde mental nesta plataforma, que é mais um contributo para promover a saúde psicológica e ajudar as pessoas a descobrirem o que precisam com este guia da saúde mental de A a Z.

Neste website encontra informação credível e precisa sobre várias dimensões da saúde mental. Muito intuitivo e com um layout apelativo, o portal apresenta simbolicamente várias portas, que escondem um conceito ou uma perturbação, com a respetiva explicação e a proposta de encontrar uma saída. Há ainda um mapa interativo, que apresenta geograficamente os psicólogos por especialidade.

Sinto.me

Nem sempre é fácil gerir os vários estados relacionados com a saúde mental, por isso a OPP criou este portal, que reúne um conjunto de informação e recursos sobre saúde psicológica e bem-estar. É uma ajuda para saber mais sobre as dificuldades e problemas de saúde psicológica e sobre a saúde psicológica na escola, no trabalho, em situações relacionadas com a COVID, mas também a procurar a ajuda que precisa. O site conta com a Ana, uma ferramenta interativa que tira dúvidas e encaminha para o que precisa.

Como me sinto? – Checklists sobre crianças e adolescentes, jovens e adultos

Perante esta pandemia que nos afeta a todos e obriga a uma adaptação à realidade quase diariamente é essencial estarmos ainda mais atentos e cuidar da saúde psicológica e do bem-estar das crianças e adolescentes, mas também da nossa. A OPP criou três checklists (disponíveis nos links abaixo) para serem respondidas pelos pais ou pela própria pessoa. As respostas devem ser as mais sinceras possíveis. Os resultados não são um diagnóstico psicológico, mas servem para ajudar a pensar e procurar ajuda profissional. Um Psicólogo pode ajudar.

Como lidar com a tristeza

https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_covid_19_como_lidar_com_a_tristeza.pdf .

Como me sinto? (checklist crianças e adolescentes para pais, cuidadores e professores)

http://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_criancasadolescentes.pdf.

Como me sinto? (checklist jovens)

https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_jovens.pdf.

Como me sinto? (checklist adultos)

https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_adultos.pdf.

Foto: DR.

Atualidade

Barcelos debate “Família, Afetos e Saúde Mental”

Publicado

on

Sala cheia para assistir ontem à noite, no auditório municipal, à tertúlia “Família, Afetos e Saúde Mental”, inserida na programação da Semana da Família que a Câmara de Barcelos está a promover, desde o dia 13, e que termina amanhã com a realização de um peddy-paper pelo Centro Histórico de Barcelos, que conta com a animação da Banda Plástica de Barcelos.

Moderada pelo vereador do pelouro da Ação Social, António Ribeiro, a tertúlia contou com a participação de António Tomé, do Centro Hospitalar Universitário de Santo António; Marta Lopes, do Grupo de Ação Social Cristã; Eduardo Duque, da Universidade Católica Portuguesa; e Joaquina Castelão, da FamiliarMente – Federação Portuguesa das Associações das Famílias de Pessoas Com Experiência de Doença Mental.

Da conversa e de todas as intervenções dos oradores, ficou o sublinhado de que as relações de afeto contribuem e são um ponto crucial para o desenvolvimento emocional e intelectual das crianças.

No fecho da iniciativa, o responsável pelo Pelouro da Ação Social realçou o papel da família na estruturação das crianças e jovens, vincando a importância dos cuidados, dos afetos, da proximidade, da interação, da partilha e do amor, fatores essenciais à essência da condição humana.

António Ribeiro terminou, agradecendo aos participantes as respetivas contribuições para a riqueza e diversidade do debate, e deixou uma palavra de apreço ao público que, em dia de semana, mostrou o seu interesse pelo tema e quase lotou o auditório municipal.

A Semana da Família encerra a programação no sábado, 18 de maio, com um peddy-paper pelo Centro Histórico e com a animação da Banda Plástica de Barcelos. O ponto de encontro é às 9h30, no Theatro Gil Vicente.

Foto: CMB.

Continuar a ler

Atualidade

CIM Alto Minho lança convocatória para projetos inovadores no âmbito do turismo sustentável

Publicado

on

A Comunidade Intermunicipal do Alto Minho (CIM Alto Minho) abriu uma convocatória para a apresentação de ideias para projetos inovadores que promovam o turismo sustentável no Alto Minho. Esta iniciativa insere-se no projeto europeu FISATUR (Atlantic Network of Tourist Experiences to Promote the Fishing and Maritime), que visa diversificar as atividades económicas das comunidades costeiras através do turismo sustentável. A convocatória, que decorre de 13 de maio a 19 de julho, faz parte de uma estratégia mais ampla de desenvolvimento e promoção de novas soluções turísticas relacionadas com a pesca, aquacultura e património marítimo.

Podem candidatar-se pessoas singulares (maiores de 18 anos) ou coletivas (microempresas ou organizações sem fins lucrativos), que pretendam desenvolver um produto ou serviço turístico inovador relacionado com a pesca, aquacultura ou património marítimo ou projetos que contribuam para a diversificação dos ecossistemas de pesca locais e para o turismo sustentável, alinhados com os princípios do Pacto Ecológico Europeu e da economia azul.

O FISATUR, um projeto europeu que envolve parceiros de Espanha, França e Portugal, procura fomentar soluções de desenvolvimento turístico relacionadas com a pesca, aquacultura e património marítimo como resposta aos desafios do setor. Este projeto iniciou-se em setembro de 2023, com um estudo da oferta e procura de produtos e serviços nos países participantes. Com base nos dados recolhidos, está agora a lançar uma convocatória para projetos e ideias inovadoras. Os participantes selecionados terão a oportunidade de integrar um programa de incubação para promover 10 ideias de projeto por país, beneficiando de um apoio gratuito de capacitação durante sete meses, de 15 de outubro de 2024 a 30 de abril de 2025.

Os dois melhores projetos de cada país serão premiados e terão a oportunidade de participar numa rota de navegação de catamarã entre França e Portugal, com paragens estratégicas para facilitar intercâmbios B2B (Business to Business) com outras experiências na costa atlântica.

As candidaturas devem ser submetidas através do formulário de candidatura online, disponível no site do projeto, em https://www.fisatur.org/pt-pt/incubadora-de-projectos/. O prazo final para submissão é 19 de julho de 2024, pelas 16 horas. A seleção dos participantes será baseada em vários critérios, nomeadamente na inovação do projeto, impacto ambiental e social, e adequação às necessidades de apoio solicitadas.

As normas de participação podem ser consultadas através do seguinte link: https://www.fisatur.org/wp-content/uploads/2024/05/Rules-Portugal_FISATUR.pdf.

O FISATUR

O FISATUR é um projeto europeu que visa promover a diversificação económica das regiões costeiras através do turismo sustentável, sendo cofinanciado pela União Europeia através do Fundo Europeu dos Assuntos Marítimos, das Pescas e da Aquicultura (FEMPA).

Com esta iniciativa, a CIM Alto Minho e os parceiros do projeto procuram impulsionar o desenvolvimento económico das comunidades costeiras, destacando o potencial do turismo para preservar os recursos naturais e culturais do território.

Este projeto representa um importante passo na criação de uma abordagem sustentável para o uso dos recursos costeiros, integrando turismo, pesca e património marítimo numa estratégia de desenvolvimento regional.

Dia do Mar

A convocatória para projetos inovadores no âmbito do turismo sustentável surge numa altura oportuna, com o Dia Europeu do Mar a ser comemorado a 20 de maio. Esta data sublinha a importância de preservar os ecossistemas marinhos e promover atividades que respeitem e valorizem os recursos marítimos. A CIM Alto Minho, com o projeto FISATUR, reforça o seu compromisso com a sustentabilidade e a inovação, contribuindo para um futuro mais equilibrado e próspero para as comunidades costeiras.

Imagem: DR.

Continuar a ler

Atualidade

Conservatório de Música de Sintra promove Oficina de Teatro gratuita para crianças e jovens

A 15 de junho, sábado, pelas 12h00

Publicado

on

No âmbito da abertura do Curso Básico de Teatro no próximo ano letivo, o Conservatório de Música de Sintra promove uma oficina gratuita de Teatro com a atriz Rute Lizardo (Musgo – Produção Cultural, parceira do Conservatório neste projeto) para crianças e jovens dos 9 aos 14 anos, no sábado, 15 de junho, às 12h00.

O Curso Básico de Teatro (CBT) é uma nova oferta de ensino artístico especializado no sistema educativo português. O seu currículo tem em consideração o Perfil do Aluno à saída da escolaridade obrigatória, desenvolvendo competências fundamentais na construção de cidadãos mais confiantes, autónomos e conscientes, incluindo as disciplinas de Interpretação, Improvisação (movimento) e Voz. A conclusão do CBT (5º grau) confere ao aluno uma certificação de Nível II do Quadro Nacional de Qualificações.

Para dar a conhecer o curso e esclarecer dúvidas, no dia 15 de junho, sábado, às 12h00, as crianças e jovens interessados terão a oportunidade de experimentar alguns jogos e exercícios teatrais, que remetem para o trabalho a desenvolver ao longo do curso. Paralelamente, à mesma hora, terá lugar uma reunião de pais, para esclarecimento de dúvidas.

As inscrições para a oficina são gratuitas e decorrem nesta página: https://www.conservatoriodemusicadesintra.org/oficina-teatro.html

A abertura do Curso Básico de Teatro no Conservatório de Música de Sintra vem reforçar a oferta educativa oficial, iniciado já em 1982 com o Curso Básico de Música e, mais tarde, com o Curso Secundário de Música.

Foto: CMS.

Continuar a ler

Mais lidas