Connect with us

Atualidade

Neste verão conheça estas 5 dicas para poder desfrutar de noites mais frescas

Publicado

on

O verão chegou e, com ele, as noites (muito) mais quentes. Apesar de poder ser relaxante dormir destapado, sentir demasiado calor ao dormir pode ser desconfortável e incómodo. Por isso, partilhamos algumas sugestões para usufruir de noites mais frescas e confortáveis.

Qual foi o seu jantar?

Determinados pratos aceleram o metabolismo e fazem subir a temperatura corporal. Alimentos muito picantes e calóricos, bebidas com cafeína, álcool e doces devem ser evitados nas horas antes de ir dormir. Substitua-os por iogurte, melancia ou leite.

Dica: o chá de hortelã, mesmo bebido quente, reduz a temperatura corporal. Pode ser um importante aliado para que não sinta calor ao dormir.

O seu colchão respira?

Quanto mais respirável for um colchão, menos calor ele armazenará. Para isso, é importante que o seu núcleo permita a circulação de ar. Por exemplo, existe no mercado um colchão português que possui um núcleo composto por diferentes espumas que facilitam uma eficaz ventilação e também uma camada superior de látex microperfurado, para aumentar a circulação de ar durante o descanso.

Dica: se tem asma ou alergias, um colchão de espuma é uma ótima escolha.

O que dizem os especialistas?

Os especialistas do sono recomendam como temperatura adequada para dormir, o intervalo entre os 17ºC e 22ºC. Ter um quarto escuro e silencioso, com uma atmosfera harmoniosa que convida ao repouso e tranquilidade também é importante para conseguir relaxar no momento de adormecer.

Dica: arrefeça o quarto com um ventilador e, se possível, coloque uns cubos de gelo à sua frente. É uma forma simples de conseguir baixar a temperatura.

A sua roupa de cama é 100% algodão?

Privilegie a utilização de lençóis e fronhas 100% algodão com cores claras, pois é um tecido muito leve e respirável.

Dica: dê preferência a roupa de cama com um número elevado de fios. Quanto mais alto é o número de fios, mais macio e resistente é o tecido, e melhor qualidade têm os lençóis e fronhas.

E que tal um saco de água quente?

Parece contraditório? O saco é de água quente, mas, no verão, encha-o com água gelada. Leve-o para a cama. Vai ver que funciona!

Conclusão

Durante os dias mais quentes, estes pequenos truques, combinados ou isolados, podem fazer toda a diferença na qualidade do seu sono. Já se sente mais fresco? Ótimo! Relaxe, feche os olhos e aproveite para dormir.

Sobre a Koala Rest

A Koala Rest nasceu para ajudar os portugueses a dormir melhor e, com isso, melhorar a sua qualidade de vida.

Uma marca 100% portuguesa, que desenvolve, há mais de 5 anos, produtos inovadores, desenhados de acordo com o clima e preferência dos consumidores portugueses e sem intermediários, para proporcionar um conforto e qualidade excecionais a um preço mais justo.

A Koala Rest continua a inovar e, atualmente, produz mais de 6.000 tamanhos de colchões e conta com a oferta da Almofada Koala, Cama Koala, Sommier Koala e os novos Edredons Koala e Lençóis Koala.

Trouxe, também, de volta a famosa Almofada do Vitinho para as sestas ou brincadeiras dos mais pequenos.

«A nossa promessa é simples: ajudar as pessoas a dormir melhor, mais descansadas e com isso melhorar a sua qualidade de vida.»

Foto: KR.

Atualidade

Castro Marim previne o cancro de pele

Publicado

on

O Município de Castro Marim vai promover rastreios dermatológicos gratuitos em todas as sedes de freguesia entre os dias 22 e 24 de maio.

O Espaço do Cidadão CIDAFO, em Odeleite, será o primeiro local a receber o rastreio, entre as 09h30 e as 12h30 do dia 22 de maio, seguindo depois para a Unidade de Cuidados Continuados do Azinhal, entre as 14h00 e as 17h00.

A 23 de maio será a vez do rastreio dermatológico gratuito chegar ao Lar Cegonha Branca, em Altura, entre as 09h30 e as 12h30 e das 14h00 às 16h30.

O último dia desta iniciativa vai decorrer na Biblioteca Municipal de Castro Marim entre as 09h30 e as 12h30 e das 14h00 às 16h30.

As inscrições são limitadas e podem ser feitas no Gabinete de Apoio ao Munícipe e no Gabinete de Apoio ao Presidente, ou através dos telefones 281 510 778 ou 281 510 754.

Esta iniciativa do Município de Castro Marim tem sido realizada ao longo dos últimos anos e tem permitido a deteção de lesões tumorais em fase inicial, além de também se realizar o tratamento de eventuais lesões pré-cancerígenas (queratoses actínicas) com azoto líquido.

Imagem: CMCM.

Continuar a ler

Atualidade

Católica Porto Business School adere à Associação de Escolas de Negócios Africanas

Oportunidade para fomentar ainda mais a colaboração intercontinental

Publicado

on

Em linha com a sua estratégia de internacionalização, a Católica Porto Business School aderiu à Association of African Business Schools (AABS), uma organização de reconhecimento internacional, que define padrões de educação empresarial em África e que reúne escolas de negócios de vários países africanos e europeus.

“Acreditamos no potencial que existe em África, não só a nível das competências transferíveis, que emergem dos contactos multiculturais que esta relação proporciona, mas também em tópicos onde acreditamos que as escolas de negócios africanas podem abrir caminho para uma discussão muito rica,” salienta João Pinto, diretor da Católica Porto Business School, acrescentando que “vemos esta adesão como uma grande oportunidade para fomentar ainda mais a colaboração intercontinental, promover padrões globais e contribuir para o desenvolvimento de profissionais para uma sociedade global, sustentável e ética.”

A Católica Porto Business School mantém uma relação de cooperação e proximidade com o continente africano, em vários projetos e desafios. E um dos principais eixos de atuação, já com mais de uma década, é a cooperação ao nível da formação executiva, nomeadamente na gestão do Programa Atlântico, uma pós-graduação internacional em Gestão, de tripla diplomação, dada pelas três escolas de negócios das Universidades Católicas de Angola (Católica Luanda Business School), Brasil (Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro) e Portugal (Católica Porto Business School). 

Para a Católica Porto Business School, integrar a Association of African Business Schools é uma excelente oportunidade de promover a colaboração entre escolas de negócios europeias e africanas, assente numa troca de perspetivas diversas e multiculturais, e apoiar de forma mais próxima o desenvolvimento do ensino e formação empresarial em África.

Foto: CPBS.

Continuar a ler

Atualidade

Espinho: Detido por suspeita de danos e tentativa de furto em veículo automóvel

Publicado

on

A Polícia de Segurança Pública, hoje, pelas 01H55, deteve 1 homem, de 28 anos, em Espinho, por suspeita de danos e tentativa de furto em veículo automóvel.

Após comunicação a esta Polícia a dar conta de que o indivíduo, momentos antes, tinha arremessado uma pedra de calçada contra o vidro de um automóvel que se encontrava devidamente estacionado na via pública, os polícias conseguiram intercetá-lo, ainda a escassos metros do local do crime, embora tivesse tentado a fuga, ao ser abordado.

O lesado, após ter ouvido um alarme a tocar, vindo do exterior, e também ter sido alertado por um vizinho que tinha ouvido o estilhaçar de um vidro, dirigiu-se ao veículo e verificou danos no vidro do lado do condutor e no para-brisas, bem como o habitáculo remexido, pelo que apresentou queixa na Esquadra Policial de Espinho.

Policias da valência de Investigação Criminal efetuaram as diligências necessárias no local, tendo o veículo sido transportado para as instalações policiais, a fim de ser submetido a perícia. A pedra de calçada foi apreendida, como medida cautelar. O detido foi notificado para comparecer no Tribunal Judicial de Aveiro, hoje, pelas 14H00, para conhecimento de eventual medida de coação.

Foto: PSP.

Continuar a ler

Mais lidas