Atualidade
Ordem dos Psicólogos alerta: “Pare. É tempo de dar atenção à saúde mental”
A pandemia veio agravar muitos problemas de saúde mental e tornar ainda mais visível que esta tem de ser uma prioridade. Para amplificar a literacia psicológica e reforçar a importância de se estar atento aos sinais, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) recupera um documento sobre a tristeza, reforça a visita a dois sites e divulga checklists por faixa etária.
Como lidar com a tristeza
A tristeza já é um lugar difícil, mas uma situação como esta pandemia pode criar ou aumentar sentimentos de ansiedade, preocupação, instabilidade ou insatisfação. “As mudanças a nível pessoal, social e profissional – que existem ou antevemos – podem fazer-nos sentir receosos, inseguros, infelizes e vazios”, pode ler-se no documento da OPP. É natural sentir-se mais em baixo, chorar mais, haver menos concentração, ter dificuldade em tomar decisões, ver frequentemente o lado negativo ou ter menos energia no dia a dia.
É importante saber que não está sozinho e que há coisas concretas que pode fazer para lidar com a situação e ultrapassá-la. Para o bem-estar da saúde psicológica tenha em atenção algumas sugestões da OPP, como permitir-se estar triste, manter a esperança, estruturar o dia, manter-se ativo com atividades que deem prazer, manter o contacto com amigos e família e dividir os seus problemas em pequenas partes. Para completar, trate também do seu corpo: alimente-se de forma saudável, faça exercício físico e durma bem.
Lembre-se que grande parte dos estados de tristeza são passageiros, por isso não se foque na infelicidade e se achar que interfere demasiado no seu quotidiano, não hesite em pedir ajuda.
Encontre Uma Saída – Um guia da saúde mental de A a Z
Como lidar com sentimentos ou perturbações como stress, ansiedade, ataques de pânico, depressão, estigma, luto, suicídio, bullying ou agressividade? A OPP dá ferramentas para gerir estes e outros estados relacionados com a saúde mental nesta plataforma, que é mais um contributo para promover a saúde psicológica e ajudar as pessoas a descobrirem o que precisam com este guia da saúde mental de A a Z.
Neste website encontra informação credível e precisa sobre várias dimensões da saúde mental. Muito intuitivo e com um layout apelativo, o portal apresenta simbolicamente várias portas, que escondem um conceito ou uma perturbação, com a respetiva explicação e a proposta de encontrar uma saída. Há ainda um mapa interativo, que apresenta geograficamente os psicólogos por especialidade.
Sinto.me
Nem sempre é fácil gerir os vários estados relacionados com a saúde mental, por isso a OPP criou este portal, que reúne um conjunto de informação e recursos sobre saúde psicológica e bem-estar. É uma ajuda para saber mais sobre as dificuldades e problemas de saúde psicológica e sobre a saúde psicológica na escola, no trabalho, em situações relacionadas com a COVID, mas também a procurar a ajuda que precisa. O site conta com a Ana, uma ferramenta interativa que tira dúvidas e encaminha para o que precisa.
Como me sinto? – Checklists sobre crianças e adolescentes, jovens e adultos
Perante esta pandemia que nos afeta a todos e obriga a uma adaptação à realidade quase diariamente é essencial estarmos ainda mais atentos e cuidar da saúde psicológica e do bem-estar das crianças e adolescentes, mas também da nossa. A OPP criou três checklists (disponíveis nos links abaixo) para serem respondidas pelos pais ou pela própria pessoa. As respostas devem ser as mais sinceras possíveis. Os resultados não são um diagnóstico psicológico, mas servem para ajudar a pensar e procurar ajuda profissional. Um Psicólogo pode ajudar.
Como lidar com a tristeza
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_covid_19_como_lidar_com_a_tristeza.pdf .
Como me sinto? (checklist crianças e adolescentes para pais, cuidadores e professores)
http://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_criancasadolescentes.pdf.
Como me sinto? (checklist jovens)
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_jovens.pdf.
Como me sinto? (checklist adultos)
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_adultos.pdf.
Foto: DR.
Atualidade
superaDORas estreia a 24 de novembro no Porto
Espetáculo sobre dor e superação da violência de género
Superar a dor da violência de género é possível? O espetáculo-movimento que está prestes a nascer diz que sim. Dia 24 de novembro, véspera do Dia Internacional Pelo Fim da Violência Contra as Mulheres, às 16h00, no salão paroquial de S. Mamede de Infesta, irá decorrer um espetáculo de teatro, poesia, música e dança, e será lançado um movimento que abraça a temática e presta apoio a vítimas de violência doméstica e de género.
Todos nós conhecemos raparigas, mulheres, as nossas mães, amigas, irmãs, primas, que sofreram ou sofrem de violência de género. Segundo a Organização Mundial de Saúde, estima-se que uma em cada três mulheres no mundo sofre de algum tipo de violência.
Pelo facto da temática continuar a ser tão relevante em 2024, foi organizado um espetáculo com adaptações de Leon Valle a três contos de Mia Couto, que relatam casos de violência contra as mulheres, e a um conto inédito de Margarida Faro, com adaptação da própria autora e também de Leon Valle.
Além da encenação dos contos, o espetáculo contará com a declamação de três poemas da obra “Viva a Desordem” da escritora portuguesa Margarida Faro, que estará presente no evento para sessão de autógrafos, e um poema inédito da coprodutora do espetáculo, Patrícia Vidal.
Ao teatro e à poesia, junta-se a música, com letra e composição originais de Viriae, e ainda dança, a cargo da coreógrafa Beatriz Costa. Assim surge o superaDORas, um espetáculo comovente e eletrizante que não vai querer perder.
Para Patrícia Vidal, coprodutora do evento, “mais que um espetáculo, quero que o superaDORas se torne um movimento, e que não fiquemos apenas pela consciencialização do problema, mas que também possamos contribuir para a superação da dor de tantas mulheres que ainda sofrem de violência”.
É desta vontade que brota um movimento de apoio a vítimas de violência de género, com um conjunto de profissionais de várias áreas, das telecomunicações à medicina legal, passando pela advocacia e psicologia, de forma a dar suporte ao caminho de recuperação destas mulheres.
Já Rui Mesquita, também coprodutor do espetáculo, considera que “desde o relato de testemunhos reais, que também irão existir ao longo do espetáculo, à intervenção em tempo real, este espetáculo-movimento mistura o passado e o presente, chama atenção a um problema real e compromete-se a fazer parte da sua solução”.
Nos testemunhos poderá assistir a relatos de sobreviventes, mas também de funcionários da CPCJ e do Instituto de Medicina Legal, duas entidades muitas vezes envolvidas nestes casos e que quiseram participar do projeto.
Durante o intervalo do evento, contaremos com inúmeras surpresas, mas uma delas já pode ser revelada: será leiloada uma peça de joalharia de autor, de Sofia Tregeira, uma das apoiantes do movimento. Também terá contacto com várias empresas que, de uma forma ou de outra, apostaram na responsabilidade social e apoiaram o evento e/ou irão fazer parte do movimento.
O espetáculo é aconselhado para maiores de 16 e tem o custo de 12€. Para mais informações e bilhética, contactar a coprodutora Patrícia Vidal: 916 831 498.
Imagem: DR.
Atualidade
Barcelos inaugura iluminações de Natal a 29 de novembro
A cidade de Barcelos volta a vestir-se de cor e luz para as festas natalícias. Este ano, as iluminações são inauguradas no próximo dia 29, pelas 19 horas, mas antes, pelas 18h30, há um concerto com os “The Classic”, no Largo da Porta Nova, criando o ambiente perfeito para a contagem decrescente da “Magia de Natal”.
Destacadas, o ano passado, pela imprensa nacional, como uma das mais espetaculares ornamentações da época festiva, a Câmara Municipal volta a apostar na iluminação e decoração da cidade como grande motivo, não só da animação e diversão temática, como de atratividade à cidade, potenciando a economia local, nomeadamente o comércio tradicional.
Ao todo, o Município dá um colorido especial a ruas, praças e largos, privilegiando também alguns dos monumentos mais icónicos do Centro Histórico de Barcelos, entre os quais, a Ponte Medieval sobre o rio Cávado, a Casa da Azenha, o Paço dos Condes, os Paços do Concelho, a Torre Medieval e o Templo do Senhor Bom Jesus da Cruz.
As iluminações incidem sobre cerca de 50 locais distintos, dos quais onze ruas, dez largos e praças, seis rotundas e sete monumentos, a que se somam a Frente Ribeirinha, o Campo da Feira e o Parque da Cidade, um investimento que ronda os 170 mil euros.
Animação de Natal com dezenas de pontos de atração e divertimento
Além das iluminações de Natal, o mês de dezembro será preenchido com um diversificado e intenso programa de atividades, algumas delas que serão mesmo grandes novidades, casos do Túnel interativo “Castelo Mágico”, na Avenida da Liberdade, e o Túnel interativo no Campo 5 de Outubro. Além disso, o Mercado de Natal, este ano, desloca-se para a Alameda das Barrocas e terá Praça de Alimentação e Casa do Pai Natal.
Outra das novidades é a “Christmas with Friends”, festa temática com a participação de DJ’s.
Além disso, destacam-se concertos de Natal na cidade: na Igreja da Misericórdia (dia 6), no Templo do Senhor da Cruz (dia 15) e no Salão Nobre dos Paços do Concelho (dia 21).
Da restante programação, merece destaque a animação de rua com muitos mais motivos para que se deixe cativar pela Magia de Natal de Barcelos. Volta a haver o Carrossel Parisiense, desta feita no Largo Dr. José Novais, Trenó do Pai Natal, Charrete de Natal, Bola Interativa e Pinheiro ornamentado com 30 metros de altura, no Largo da Porta Nova. A tudo isto somam-se as exposições de presépios, com particular destaque para o Presépio a Sete Artes, patente na Sala Gótica dos Paços do Concelho, concertos musicais, recitais, espetáculos de dança, teatro e outras performances, desfile natalício motard, sessões de contos, workshops, programas educativos, concurso “Barcelos Doce”, e comboio de Natal pelas ruas da cidade.
E, quem quiser levar uma recordação temática, pode deslocar-se ao outro lado da ponte, em Barcelinhos, onde encontrará um espaço próprio para tirar fotografias.
Concertos Musicais e Rota de Presépios nas Freguesias
Voltando a descentralizar as atividades culturais natalícias, abrangendo o maior número de pessoas possível, a programação de Natal volta a contemplar concertos musicais em quatro freguesias: Chorente (dia 1), Alvito S. Martinho (dia 7), Rio Covo Santa Eulália (dia 14) e Durrães (dia 15).
E face ao sucesso do ano passado, volta a ser realizada a Rota dos Presépios, com visita aos presépios de diversas freguesias do concelho.
Imagem: CMB.
Atualidade
“Valença Fortaleza de Chocolate” está a chegar
A “Valença Fortaleza de Chocolate” está de regresso, entre 29 de novembro e 8 de dezembro, recheada de doces tentações, com a marca Chocolate.
Showcookings, oficinas de chocokids, delícias de chocolate e muita animação itinerante permanente prometem transformar Valença no destino mais doce da Península Ibérica, este Natal.
Dez dias para encantar e deliciar os visitantes numa feira mostra dedicada, em exclusivo, à degustação e compra de produtos à base de chocolate, apresentados de tantas formas.
O certame regressa, num formato cheio de novidades, como feira/mostra com a presença de doceiros, pasteleiros, produtores de chocolate e chocolatiers portugueses e espanhóis.
Cascatas, fondues, crepes, waffles, farturas, brigadeiros, trufas, bombons, torrões, espetadas de fruta, bombocas, ginjinhas e tantos outros produtos para se encantar, deliciar e perder de amores em Valença, sempre com a marca Chocolate.
O certame abre sexta-Feira, 29 de novembro, às 16h00 e estará aberto até às 20h00. Entre sábado, 30 de novembro e domingo 8 de dezembro podem visitar a feira entre as 10h00 e as 20h00.
Praça da República, Largo do Governo Militar, Baluarte do Faro e Largo do Bom Jesus serão os espaços da zona histórica que vão acolher o evento.
“Fortaleza de Chocolate” insere-se na programação de Natal promovida pela Câmara Municipal que arranca, em Valença, a 29 de novembro e prolonga-se até às festividades dos Reis, a 5 de janeiro.
Imagem: CMV.
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