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“Healthy Days”: Programa gratuito e online de exercícios do MAR Shopping Algarve

É aquele ‘empurrãozinho’ para começar a treinar em 2023

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O saldo do mês de dezembro vem a somar com as promessas de uma vida mais saudável, no início do ano. E para recuperar dos excessos e preparar o corpo e mente para 2023, o MAR Shopping Algarve preparou um programa de exercícios online e gratuito chamado Healthy Days. Esta é uma ação semanal para melhorar o equilíbrio, a postura e aumentar o “core”, pensada para os amantes da prática desportiva e para todos aqueles que querem experimentar novas modalidades.

Com encontros sempre às terças-feiras, no mesmo horário, é possível fazer os exercícios em casa, ao ar livre ou em qualquer outro lugar, sendo dirigidos por monitores especializados. A primeira sessão do ano será no dia 03 de janeiro, às 18h00, nas páginas de Facebook e Instagram do MAR Shopping Algarve.

Nesta aula, a instrutora Rita Amaro preparou para o primeiro treino de STEP, um exercício aeróbico praticado com auxílio de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). Esta modalidade inclui exercícios que movimentam braços, pernas e glúteos, permitindo melhorar e manter o condicionamento físico.

Já no dia 10 de janeiro, a instrutora Graça Gomes preparou uma aula de Total Body, com exercícios que vão fortalecer os glúteos, pernas, tronco e ombros. Para aqueles que não têm tempo a perder na atividade física, no dia 17 de janeiro, a Rita Amaro vai conduzir o treino Sweaty Hiit. É uma prática de alta intensidade com períodos bem curtos, intercalados por momentos de repouso e recuperação.

Para aliviar a ansiedade e stress, a Graça Gomes preparou uma aula de Pilates, no dia 24 de janeiro, que além de trabalhar a tonificação muscular, postura e o condicionamento físico, contribui para melhorar a respiração, alongamento e relaxamento. A última aula de janeiro, no dia 31, será de Kettlebell com a Rita Amaro. Este é um treino que trabalha todas as partes do corpo, promove a força e a resistência, além de ser ótimo para a postura.

Agenda de janeiro

03/01/2023

STEP

Rita Amaro

10/01/2023

Total Body

Graça Gomes

17/01/2023

Sweaty Hiit

Rita Amaro

24/01/2023

Pilates

Graça Gomes

31/01/2023

Kettlebell

Rita Amaro

Healthy Days

Esta é uma iniciativa que nasceu em 2018 e, desde então, já contou com edições presenciais e online. Durante o período de confinamento, o MAR Shopping Algarve reforçou a sua programação digital, de forma a contribuir para que a atividade física se mantivesse, com apoio de profissionais, mesmo em casa. Os “dias saudáveis” do MAR Shopping Algarve adaptam-se a todos os gostos e níveis de exercício, mantendo a saúde física e mental como prioridades importantes na vida quotidiana.

Imagem: MSA.

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“Via Alternativa” traz Hip-Hop e Drum’n’Bass ao centro histórico de Viana do Castelo

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No próximo dia 22 de junho, sábado, Viana do Castelo vai receber o “Via Alternativa”, um encontro músico-cultural único que terá lugar na Praça da República e promete uma experiência inovadora, reunindo duas culturas vibrantes, o Hip-Hop e o Drum’n’Bass.

Das 14h30 às 03h00 da manhã, a Praça da República será palco de uma série de atividades emocionantes, incluindo workshops de produção, conferências e sessões de autógrafos, batalhas de rap, concertos de hip-hop e DJ Set de Drum&Bass.

Nos Workshops de Produção a proposta é para que o público aprenda as técnicas e segredos da produção musical com profissionais da área. Nas Conferências e Sessões de Autógrafos, a ideia passa por permitir ao público a interação com os artistas, conseguindo autógrafos exclusivos.

Nas Batalhas de Rap, o convite é para que participe ou assista a intensas batalhas de rap que destacarão talentos emergentes. Já nos Concertos de Hip-Hop e DJ Set de Drum&Bass, desfrute de atuações ao vivo que combinarão ritmos e estilos de maneira única.

As inscrições para participar nas batalhas de rap estão abertas até ao dia 16 de junho no site oficial da Câmara Municipal de Viana do Castelo. Inscrições aqui: https://www.cm-viana-castelo.pt/via-alternativa-batalhas/

O programa arranca pelas 14h30, com Conferência HipHop, Workshops de Produção HipHop e Sessão de Autógrafos no 1º Piso dos Antigos Paços do Concelho.
O programa inclui uma conferência esclarecedora sobre a cultura HipHop e o Drum&Bass, seguida de workshops envolventes sobre técnicas de produção.

Das 16h30 às 19h00 acontecem as Eliminatórias das Batalhas. A partir das 21h15, atuação de Di Ponti, artista vianense que promete contagiar o público ao som do seu mais recente trabalho.

Às 22h10, arranca a Semifinal, seguida de Final das Batalhas. Às 23h10, atuação de NTS, o rei do improviso RAP em Portugal, que atua pela primeira vez em Viana do Castelo.

Pelas 00h15, Levi Roses DJ Set (Drum&Bass), seguido de FatCap DJ Set (Drum&Bass), à 1h30, DJ e produtor natural de Viana do Castelo que irá fechar esta primeira edição do Via Alternativa.

Imagem: CMVC.

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PSP recolhe cegonha ferida em Leiria

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O Comando Distrital de Leiria da PSP, através da Esquadra de Marrazes, recolheu, ao final da tarde de terça-feira, uma cegonha que se encontrava ferida.

A cegonha foi avistada a deambular num terreno agrícola, na localidade de Sismarias, Marrazes, por uma cidadã que, depois de se aproximar da ave, verificou que esta apresentava um ferimento na asa direita, o que, possivelmente, a impediria de voar, motivo pelo qual decidiu dar o alerta para o Centro de Comando e Controlo da Polícia de Segurança Pública de Leiria.

Depois da recolha, a cegonha foi transportada por uma equipa da Brigada de Proteção Ambiental (BriPA) da PSP de Leiria para o Centro de Interpretação das Serras de Aire e Candeeiros, em Porto de Mós, de onde seguirá para o Centro de Recuperação de Animais Selvagens de Montejunto para que possa ser reabilitada e posteriormente colocada novamente em liberdade.

Foto: PSP.

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Surfista biamputado e campeão mundial de triatlo visita Lagos

Brasileiro Pauê perdeu as duas pernas aos 18 anos, numa linha de comboio. Fará uma palestra gratuita e workshop na praia de Porto de Mós no dia 17 de junho

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No dia 8 de junho de 2000, o brasileiro Pauê sofreu um grave acidente numa linha de comboio desativada em São Vicente, Brasil. Era um percurso que fazia quase diariamente. Tinha, na altura, 18 anos e perdeu as duas pernas. Hoje, com 41 anos, é um exemplo de superação e o único surfista biamputado do mundo, tendo sido campeão mundial de triatlo (natação, ciclismo e corrida). Licenciado em Fisioterapia, já realizou mais de 2000 palestras, nas quais relata o seu percurso, fazendo uma correlação com o dia a dia das pessoas, levando mensagens de otimismo, motivação, adaptação, determinação, coragem, gestão de dificuldades e superação.

Na próxima segunda-feira, 17 de junho, pelas 10h00, estará em Lagos, na praia de Porto de Mós, para uma palestra aberta ao público e workshop de surf. O objetivo é contar a sua história a alunos de várias escolas de surf do concelho, assim como à população em geral, e explicar como o surf salvou a sua vida e foi determinante no processo de recuperação e reintegração social. A ação, organizada pela autarquia lacobrigense, é aberta ao público de todas as idades e visa reforçar a ligação de Lagos à modalidade surf e à importância dos temas da inclusão social, desporto jovem e superação.

Foto: DR.

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