O verão chegou e, com ele, as noites (muito) mais quentes. Apesar de poder ser relaxante dormir destapado, sentir demasiado calor ao dormir pode ser desconfortável e incómodo. Por isso, partilhamos algumas sugestões para usufruir de noites mais frescas e confortáveis.
Qual foi o seu jantar?
Determinados pratos aceleram o metabolismo e fazem subir a temperatura corporal. Alimentos muito picantes e calóricos, bebidas com cafeína, álcool e doces devem ser evitados nas horas antes de ir dormir. Substitua-os por iogurte, melancia ou leite.
Dica: o chá de hortelã, mesmo bebido quente, reduz a temperatura corporal. Pode ser um importante aliado para que não sinta calor ao dormir.
O seu colchão respira?
Quanto mais respirável for um colchão, menos calor ele armazenará. Para isso, é importante que o seu núcleo permita a circulação de ar. Por exemplo, existe no mercado um colchão português que possui um núcleo composto por diferentes espumas que facilitam uma eficaz ventilação e também uma camada superior de látex microperfurado, para aumentar a circulação de ar durante o descanso.
Dica: se tem asma ou alergias, um colchão de espuma é uma ótima escolha.
O que dizem os especialistas?
Os especialistas do sono recomendam como temperatura adequada para dormir, o intervalo entre os 17ºC e 22ºC. Ter um quarto escuro e silencioso, com uma atmosfera harmoniosa que convida ao repouso e tranquilidade também é importante para conseguir relaxar no momento de adormecer.
Dica: arrefeça o quarto com um ventilador e, se possível, coloque uns cubos de gelo à sua frente. É uma forma simples de conseguir baixar a temperatura.
A sua roupa de cama é 100% algodão?
Privilegie a utilização de lençóis e fronhas 100% algodão com cores claras, pois é um tecido muito leve e respirável.
Dica: dê preferência a roupa de cama com um número elevado de fios. Quanto mais alto é o número de fios, mais macio e resistente é o tecido, e melhor qualidade têm os lençóis e fronhas.
E que tal um saco de água quente?
Parece contraditório? O saco é de água quente, mas, no verão, encha-o com água gelada. Leve-o para a cama. Vai ver que funciona!
Conclusão
Durante os dias mais quentes, estes pequenos truques, combinados ou isolados, podem fazer toda a diferença na qualidade do seu sono. Já se sente mais fresco? Ótimo! Relaxe, feche os olhos e aproveite para dormir.
Sobre a Koala Rest
A Koala Rest nasceu para ajudar os portugueses a dormir melhor e, com isso, melhorar a sua qualidade de vida.
Uma marca 100% portuguesa, que desenvolve, há mais de 5 anos, produtos inovadores, desenhados de acordo com o clima e preferência dos consumidores portugueses e sem intermediários, para proporcionar um conforto e qualidade excecionais a um preço mais justo.
A Koala Rest continua a inovar e, atualmente, produz mais de 6.000 tamanhos de colchões e conta com a oferta da Almofada Koala, Cama Koala, Sommier Koala e os novos Edredons Koala e Lençóis Koala.
Trouxe, também, de volta a famosa Almofada do Vitinho para as sestas ou brincadeiras dos mais pequenos.
«A nossa promessa é simples: ajudar as pessoas a dormir melhor, mais descansadas e com isso melhorar a sua qualidade de vida.»
Foto: KR.